从武功到布达拉宫：圣城朝圣全攻略

一、行程概览与核心建议

本行程以7-10天为基础框架，兼顾深度体验与高原适应。核心建议：优先选择渐进式海拔适应路线，将交通与观光结合，避免直飞拉萨引发严重高反。

二、交通方案选择

方案A：铁路进藏（推荐首选）

• 武功至西宁：从武功站乘坐高铁至西安北站，换乘动车前往西宁（约4-5小时）。
• 青藏铁路段：西宁换乘Z6811或Z165次列车，选择卧铺车厢，沿途经过格尔木、可可西里、唐古拉山口，次日傍晚抵达拉萨。此路线能有效适应海拔变化。

方案B：自驾/包车路线

• 经典青藏线：武功-西安-兰州-西宁-格尔木-那曲-拉萨，全程约2800公里。
• 关键提示：建议在格尔木休整并备齐氧气、防滑链，驾驶经验不足者慎选。

方案C：飞机中转

• 从西安咸阳机场飞往西宁或兰州，停留1-2天适应后，再飞往拉萨贡嘎机场。

三、详细行程规划

第一阶段：适应期（第1-3天）

• 第1天：武功至西宁，游览东关清真大寺，宿西宁（海拔2260米）。
• 第2天：参观塔尔寺，下午乘青藏铁路列车出发。
• 第3天：傍晚抵达拉萨，入住八廓街附近供氧酒店，绝对静休，仅进行短距离散步。

第二阶段：核心游览期（第4-7天）

• 第4天：上午预约布达拉宫门票（通过官方小程序），下午参观大昭寺，感受八廓街转经道氛围。
• 第5天：按照预约时间游览布达拉宫（约3-4小时），下午参观西藏博物馆，晚上观看《文成公主》实景剧（注意保暖）。
• 第6天：前往纳木错一日游，傍晚返回拉萨。
• 第7天：游览哲蚌寺或色拉寺（下午可观辩经），进行返程准备或后续行程安排。

四、关键注意事项

• 高原反应：抵达首日勿洗头洗澡，备好葡萄糖、布洛芬。严重时立即就医。
• 布达拉宫参观：门票需提前实名预约，宫内禁止拍照，必须按时段进入。
• 文化礼仪：顺时针方向转经、转寺；不可用手指佛像；门槛需跨过。
• 装备清单：身份证（边防证若去珠峰等地区）、防晒霜（SPF50+）、太阳镜、保湿护肤品、冲锋衣、帽子、常用药品。

五、住宿与美食推荐

• 住宿：拉萨八廓街区域（方便游览）、仙足岛生态小区（安静宜居）。
• 美食：甜茶、藏面、牦牛肉火锅、糌粑。推荐光明港琼甜茶馆体验市井文化。

六、返程与延伸行程

返程可选择拉萨直飞西安，或沿318国道前往林芝、成都方向。若时间充裕，可增加山南、日喀则等地行程，深度感受藏文化。

此行不仅是一次地理跨越，更是一场心灵洗礼。提前规划，保持敬畏，圣城拉萨必将回报你最震撼的风景与文化体验。